这个机器就是一个扫描仪。</p>
围绕周身旋转。</p>
很快你全身的数据都能出来。</p>
高低肩，体脂，身高等等……</p>
阿洛根据他的身体现状，开始了今天的训练计划。</p>
他没有一上来就教学太多的器械动作，而是先有氧热身。</p>
然后每一次课程，针对局部肌肉训练做组。</p>
后面还给张昊专门提供了一份饮食清单，里面标注了各个阶段需要摄入的能量和饮食结构，专业的果然是不一样。</p>
“张先生，你先做完这一组，我去接个电话……”</p>
“没事，你先去吧。”</p>
张昊做完一组拉背动作，拿出手机看了看教练提供的饮食菜单。</p>
什么白肉，粗粮，蔬菜，蛋白质……什么时间段，运动前运动后吃什么，都非常详细。</p>
看到这些东西，张昊真觉得，健身的门槛并不低。</p>
好身材，对于穷人和打工族是非常难实现的。</p>
因为健身需要两个基本条件。</p>
第一就是有钱。</p>
且不说健身房撸铁办卡的费用，你在家当然也可以买器材替代去练，可达不到人家专业器材的强度和方便。</p>
再说这个饮食，看着好像都是简单的食材，可是优质的蛋白质都是牛肉鱼肉这种，你的钱包能支撑吗？这都不算上想要增肌的补剂了。</p>
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第二个就是有闲。</p>
每一次锻炼最少也要几个小时，从热身到前后准备，不然效果根本就不够。</p>
而且你练完就得吃，你如果不想花钱，就需要自己去准备健康清淡的减脂餐，还需要自己去准备食谱，不能保证准时下班，也就不能保证按时锻炼。</p>
所以，健身对打工人条件实在很苛刻。</p>
张昊以前也一时兴起尝试过，买一些器材在家练。</p>
可经常加班到十一二点，到家还锻炼？</p>
除非是超人的意志力，张昊自认为做不到。</p>
还有就是自己买鸡胸肉，回来水煮，那玩意谁吃谁知道，各种做法都难以下咽。</p>
有一次丢垃圾，狗闻到里面的鸡胸肉，都摇头跑了。</p>
休息了一会教练还没回来。</p>
张昊默默练着自己的拉背动作。</p>
教练说，要能感受到肌肉的发力，不能借力，否则效果很差。</p>
可张昊真的很难感受所说的正确肌肉发力。</p>
“难道是自己的动作错了？”</p>
他看着对面的玻璃镜。</p>
只能看到正面动作，看不到侧面。</p>
他看旁边有一个寸头的男生，正在练腿。</p>
“哥们儿，你能帮我拍一下我的动作吗？”</p>
“可以。”男人爽快答应。</p>
张昊把自己手机给他，打算用第三视角看看自己的发力，到底有没有问题。</p>
张昊做了一组拉背动作。</p>
男生举起手机说道：“你看看行不行，其实你的背可以收的再猛一点，得夹起来……”</p>
“夹起来？我是不是力度弱了点？”</p>
“对，你看你这一下，你想象用背后两块肌肉去夹一只铅笔……”</p>
两人看着手机的视频，探讨着发力方式，结果忽然一个女人打断了对话。</p>
“你们刚才拍什么呢？”</p>
“……”</p>
张昊抬头，这女人不就是刚才缠着阿洛教练的老乡熊小姐吗？</p>
寸头男指了指手机：“我帮他拍一下视频，指导一下动作……”</p>
熊小姐戴着口罩，两个眉毛都快拧在一起了。</p>
“我刚才在那边做深蹲，你们怕是变态吧？镜头明明对着我在拍！是不是在偷拍我的屁股？！把手机给我检查！”</p>
寸头男没想到隔那么远还被人冤枉偷拍，垭口无语。</p>
熊小姐上来就想抢手机。</p>
张昊直接拦住。</p>
老子的手机，能是你看的？</p>
而且上来二话不说，这个态度没给你一巴掌算好的。</p>
“滚，你没资格看我的手机。”</p>
现在这年头，真的是什么人都有。</p>
就她这身材，是如何做到这么自信，觉得有人在偷拍她的？</p>
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![姐姐好凶[七零]](/wap/nocover.jpg)